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贝博足彩app][温州人在家门口 就能享有与国家级运动员同等的医疗服务 2019-12-30

文章来源:贝博足彩app第2中学作者: 发布时间:2019-12-30 字体:
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今後,[遭受 的英 文:Suffer][運動 的英 文:sports]損傷困擾的市民,在家門口就能享受到與國家級運動員同等的醫療[服務 的英 文:services]了。今日,複旦[大學 的拚音:dà xué]運動醫學[中心 的拚音:zhōng xīn]溫州臨床基地、陳世益教授溫州[工作 的拚音:gōng zuò]站落戶市中西醫結合醫院,上海專家將定期來我市坐診及開展手術,雙方還將在[人才 的拚音:rén cái]培養、科研、雙向轉診等方麵進行深[度 的拚音: dù][合作 的拚音:hé zuò]

運動損傷對於大家來說,並不陌生■贝博足彩app科技园■。不過究竟哪些部位容易受傷?市民又該[如何 的英 文:how]選擇適合[自己 的拚音:zì jǐ]的運動?[記者 的拚音:jì zhě]就此采訪了複旦大學附屬華山醫院運動醫學中心副主任醫師、副教授、醫學博士尚西亮,請他為日常運動開張“處方”。

最受傷:踝關節、膝關節

危險因素:跑步、登山、爬樓梯、太極拳

時下,跑步[成為 的英 文:Become]越來越多人的[愛 的英 文:love]好。不過運動不當[可能 的拚音:kě néng]造成損傷■贝博足彩app绿色环保■。在尚西亮教授的門診中,每[一次 的拚音:yī cì]馬拉鬆賽事[結束 的英 文:End]後,踝關節、膝關節損傷的患者占比可高達70%。尚教授將踝關節和膝關節的損傷,列為最易[發生 的拚音:fasheng]運動損傷的部位。

運動引起的踝關節和膝關節損傷,[包括 的英 文:included]交叉韌帶損傷拉傷、半月板損傷、髕骨疼痛等。如有的老年人髕股關節已發生明顯退變,卻天天堅持打太極拳,深蹲,或者爬山,這會增加膝蓋的壓力和髕股關節磨損,導致損傷或退變加重,逐漸[出現 的拚音:chū xiàn]疼痛不適、關節腫脹等症狀。

處方:在運動前應首先評估自己能做哪些運動,運動要在自身[感 的拚音:gǎn]覺舒適的情況下進行。其次,運動[開始 的英 文:appeared]前一定要做好熱身[準備 的拚音:zhǔn bèi],此外,還要選擇合適的場地,最好選擇在塑膠跑道上進行,穿舒適的[鞋子 的拚音:xié zi]和衣服,做好防護措施。合理安排運動負荷,運動以微微出汗為宜,持續運動時間一般不超過45分鍾。

[常見 的英 文:Common]:肩關節

危險因素:廣場舞、羽毛球、牽引訓練

天天跳廣場舞,竟出現肩袖損傷;使用健身器材做牽引訓練或臥推,把肩膀硬生生練出毛病。。。。。。尚西亮教授說,[這樣 的英 文:then][事情 的拚音:shì qing]在門診中很常見。

事實上,舉手、揮手、頻繁拍手等動作,並不是每個人都適合做的。跳廣場舞時,舞蹈動作裏常常要把手舉過頭頂舞動,一支曲子裏這個動作可能要重複好幾遍,長期下來,可能會引起肩峰撞擊症,甚至出現明顯的肩袖撕裂。

處方:當出現肩痛活動受限時,再大幅度高強度地運動肩膀,[不僅 的拚音:bù jǐn]不能緩解,[反而 的拚音:fǎn ér]會使症狀加重。應暫停運動,休息並觀察幾天。如果1-2周後疼痛沒有緩解,就要及時就醫。

最多發:肘關節、腕關節

危險因素:乒乓球、網球

旋轉、揮拍、扣殺。。。。。。打乒乓球或網球時用力過猛,就可能出現“網球肘”。網球肘的“學名”是肱骨外上髁炎,疼痛的產生是[由於 的拚音:yóu yú]前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。肌肉力量不平衡,柔韌性下降,以及[年齡 的英 文:age]增大,長期慢性勞損等[都是 的英 文:All are]網球肘產生的原因。

處方:日常生活中[注意 的英 文:危險信號]避免突然的肘部過度活動,不能高強度反複伸屈肘關節。運動前一定要進行充分的熱身準備。運動中還要注意技術動作的準確性,避免局部負荷過大。肘部酸痛無力時,及時休息、適當放鬆與治療。

最意外:指關節

危險因素:手遊

即使不運動,坐著玩手機,也可能玩出損傷來。記者了解到,[隨著 的拚音:suí zhe]手遊的火爆,腱鞘炎的發生率也在不斷提高。

在玩手遊時,手指持續做重複、過度活動,會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦,出現充血、水腫等炎症,[表現 的英 文:performance]為局部的疼痛及活動受限,“腱鞘炎”就這麽產生了。

處方:輕微的腱鞘炎配合休息、外敷藥膏或膏藥、按摩等手段就能得到緩解,較為嚴重的情況,要配合局部封閉或手術治療才能奏效。



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